自分を知る…あなたは出来ていますか？
人は、何かを始めようとしたときや将来のことを考えたとき、「自分は何がしたいのか」「自分はどんな人間なのか」が分からなくなって立ち止まってしまうことがあります。
「自分を知ること」は、進路選択や人間関係、働き方など、人生のあらゆる意思決定に深く関わっています。
しかし、意外と多くの人が「どうやって自分を知ればいいのか」知りません。
今回は、自分を知るための視点と、実際に使えるワークをご紹介します。
「自分を知る」とは何か？
まず、自己理解とは、自分の「価値観・感情・行動パターン・願望」などを、主観だけでなく客観的にも把握できる状態を指します。
つまり、単なる性格診断や自己分析とは違い、「自分はこう思っているけれど、なぜそう思うのか」と内面に問いを立てることが重要なのです。
関連記事リンク（内部リンク）
自分を知るための3つのステップ
① 感情をヒントにする
最初に、感情に目を向けていきましょう。
「嬉しい・悲しい・怖い・イライラする」などの感情は、あなたのすべての価値観に結びついています。
- 何に怒るのか？
- 何を不安に思うのか？
- 何に感動するのか？
こうした感情の裏側を探っていくと、「自分にとって譲れないもの」が見えてきます。
② 行動のクセを振り返る
次に、行動振り返っていきます。
なぜなら、自分の選択や行動には、無意識のパターンが表れるものだからです。
- 決断を先延ばしにする
- 無理して頑張りすぎる
- 人に頼れない
これらのクセを客観視することで、根底にある信念や幼少期の影響などを見つけていきましょう。
③ 他者との違いを見つめる
人と比べて「自分は〇〇だな」と感じることも、自己理解の手がかりです。
そして、大切なのは、比較して落ち込むのではなく、「自分にとって自然な選択とは何か？」を考える材料にすること。
つまり、あくまでも違いを認識することが大切なのです。
🔍 外部リンク参考：厚生労働省「こころの耳」
心理的セルフケアについて、厚労省が公開しているページも参考になります。
👉 こころの耳｜厚生労働省
ミニワーク 自分の中の「本音」を見つける3問
ノートやメモアプリに、次の問いに答えてみましょう。
- 最近、自分が強く反応した感情はどんな場面だった？
- それは、何が満たされなかったからだと思う？
- 逆に、どんなときに「心から嬉しい」と感じた？
自分を知るのは、自分を認めるための第一歩
「自分を知る」とは、自己肯定の土台をつくることでもあります。
しかし、完璧である必要はありません。
むしろ、自分の弱さや揺れをそのまま受け止められるようになると、人との関係性も変わっていくものです。
無料ワークブックのご案内
もっと深く「自分の内側を見つめたい」あなたへ。
MindShiftオリジナルの無料ワークブックを配布中です。
▶ 『いますぐ悩みを解決する3つのフレームと実践ワーク』
静かに、自分と向き合う3つの問いと実践ワークをまとめました。
👉 LINE登録で無料プレゼントを受け取る
https://lin.ee/xvjihJ5
運営者プロフィール
このブログ「MindShift Blog」は、思考整理と意思決定支援を専門とする
MindShift：清水 が運営しています。
コメント