なぜ、20代は将来に不安を感じやすいのか？
「このままで大丈夫かな」
「やりたいことがわからない」
「何かしないと、でも何をすれば…」
そんな不安を抱える20代は少なくありません。
特に20代後半になると、周囲と比べて焦りや迷いが強くなることもあります。
しかし、それはあなたが弱いからではありません。
むしろ、不安を感じるということは、「よりよく生きたい」と願っている証拠です。
この記事では、“将来が不安な20代”が感じやすい不安の構造とその解きほぐし方を、「自分を知るワーク」の視点から紐解いていきます。
将来不安の正体は「自分の輪郭のあいまいさ」
まず理解しておきたいのは、不安の多くは「情報の不足」や「選択肢の多さ」から来るものではなく、「自分の内側が見えていないこと」から来ているということです。
具体的には、次のような状態が不安を引き起こします：
- 自分が何に価値を置いているのか分からない
- 何が得意で、何が不得意なのか見えない
- 周囲の期待に応えようとしすぎて、自分を見失っている
このような状態にあると、どの道を選んでも「これでいいのか？」という疑問がついてまわります。
解決の第一歩は「不安」を悪者にしないこと
不安は、あなたに警告を与えている信号でもあります。
そのため、まずは不安に蓋をするのではなく、「なぜ私は不安なのか？」と向き合う姿勢が大切です。
参考記事：
👉 感情の扱い方に迷うときは
👉 本音に気づけない理由とその突破口
自分を知ることで、不安は「言語化」されていく
不安の多くは「曖昧なまま放置されている」ことで膨らんでいきます。
しかし、それを言葉にし、構造として理解できるようになると、不安はコントロール可能な感情へと変わっていきます。
そこで有効なのが、“自分を知るワーク”です。
不安をほぐす「自分を知る3ステップ」
① 自分の価値観を見つける
どんな未来が不安なのかを考えるとき、自分がどんな生き方を望んでいるのかが鍵になります。
まずは、以下の問いに答えてみてください。
- どんな瞬間に心が動いた？
- 逆に、どんなことに怒りや違和感を覚えた？
参考記事：
👉 価値観の見つけ方
② 得意・不得意を棚卸しする
「自分に向いている仕事がわからない」「転職しても満たされない」と感じる人ほど、自分の強みと弱みに対する理解が浅い傾向にあります。
得意なことは、必ずしも「スキル」だけではなく、「反応の速さ」や「人との関わり方」にも現れます。
参考記事：
👉 強みを見つける方法
👉 自分に向いている仕事がわからないときは
③ 不安を書き出して、要素に分解する
不安が頭の中をぐるぐる回っているときほど、紙に書き出すことが効果的です。
不安は複数の要素が絡んでできているため、「何が不安なのか？」を具体化することで、解像度が上がり対処しやすくなります。
実践ワーク 不安の正体を解き明かす3つの問い
- 今感じている「将来への不安」は、どんな言葉で表現できますか？
- その不安は、「何が分からないから」起きていると思いますか？
- その不安がなくなったとき、あなたはどんな状態になっていると思いますか？
これらの問いに、ノートやスマホメモで書き出してみてください。
あなた自身の“感情の構造”が見えてくるはずです。
将来への不安は、人生の“分岐点のしるし”
不安は、「もう一歩、自分を知る必要があるよ」という内なる声でもあります。
大切なのは、焦って“正解”を探すのではなく、自分の輪郭をじっくり整えることです。
そのプロセスこそが、将来の不安に対する最も堅実な対処法なのです。
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