心の声を聞く…
「これって本当に自分がやりたいことなのかな？」
「なんとなく違和感はあるけど、理由がわからない…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
現代人の多くは、周囲の期待や情報の洪水の中で、自分の本当の気持ち＝“心の声”を見失いがちです。
この記事では、「心の声を聞く」ことの大切さと、その力を育てるための6つの実践方法を紹介します。
なぜ「心の声」が聞こえなくなるのか？
心の声とは、自分の内側から湧き上がる微細な感情や直感、願いのこと。
しかし、多くの人が以下のような理由で心の声を感じ取れなくなっています。
- 周囲の期待に応えようとするあまり、自分を抑え込んでいる
- 感情にフタをして、理性だけで物事を判断している
- 忙しさや情報過多によって、内面に目を向ける余裕がない
その結果、「なんだかモヤモヤする」「しっくりこない」「判断に迷う」といった状態に陥るのです。
心の声を聞くために必要な6つの実践法
① 感情を「判断せず」に受け取る
心の声は、まず「感情」として現れます。
しかし私たちは、感情を受け取った瞬間に「これは良くない感情だ」「大人なのにこんなことで…」と無意識にジャッジしてしまいます。
心の声を聞くためには、「今、私は〇〇を感じているんだな」とただ認めるだけでいいのです。
② 本音と建前を見分ける習慣をつける
社会生活の中では、ある程度“建前”が必要です。
しかし、本音を押し殺すことが常態化すると、自分の気持ちがわからなくなります。
- 「やります」と言ったけれど、内心はやりたくなかった
- 「平気です」と言ったけれど、実は傷ついていた
こんなズレに気づくことで、心の声を少しずつ取り戻すことができます。
③ 「違和感」を大切にする
「なんとなく引っかかる」「ピンとこない」
それは心の声が送っているシグナルかもしれません。
違和感は、無視すればするほど鈍っていきます。
違和感に気づき、言語化する練習をすることで、心の声を受け取るアンテナが磨かれます。
④ 一人の時間を意識的につくる
心の声は、静けさの中でしか聞こえません。
スマホやSNS、仕事や人間関係に常に晒されていると、外の声ばかりに意識が向いてしまいます。
1日10分でもいいので、スマホを手放して、紙に思いのまま書き出す「モーニングページ」や「自分会議」などを取り入れてみてください。
⑤ 「本当はどうしたい？」と問いかける
誰かの期待や正解に従う前に、一度こう問いかけてみましょう。
「私は、本当はどうしたい？」
この問いは、心の声を呼び覚ますスイッチになります。
最初は答えが出なくても大丈夫。問い続けることで、少しずつ自分の本音にアクセスできるようになります。
⑥ 曖昧な気持ちを言葉にする習慣をもつ
「もやもやする」
「なんか嫌だ」
このような曖昧な感覚を、できるだけ具体的な言葉にしてみましょう。
- なぜ嫌なのか？
- どこに違和感があるのか？
- 何を期待していたのか？
心の声は、言葉にされることで初めて「自分自身が理解できる存在」になります。
実践ワーク 心の声を引き出す3つの質問
以下の質問に、静かな時間に紙で答えてみてください。
- 最近、なんとなく「しっくりこなかった」出来事は？
- そのとき、私の心は何と言っていた？
- 本当は、どうしたかった？
このワークを繰り返すことで、心の声に耳を澄ます習慣が身についていきます。
無料プレゼントのご案内
現在、『いますぐ悩みを解決する3つのフレームと実践ワーク』を無料で配布しています。
心のモヤモヤや違和感を整理し、「自分の声を取り戻す」ための思考整理フレームとワークが詰まった1冊です。
さらに、あなたの回答に基づいた特性分析レポートも個別に提供中です。
📩受け取りはこちらから
👉 公式LINEに登録して受け取る
まとめ 「心の声を聞く」はスキルである
心の声を聞く力は、生まれつきの才能ではなく、誰でも鍛えられる“技術”です。
また、騒がしい日常の中で立ち止まり、感情を感じ、言葉にしていくことで、本当の自分の望みに近づいていくことができます。
それは、自己理解の入口であり、人生を自分で選ぶための土台でもあります。
この記事を書いた人
MindShift：清水
思考の整理と意思決定支援を専門とし、哲学・心理学・ビジネスを融合した「問いの力」で、個人と組織の停滞を突破するコンサルティングを行う。
コメント