やりたいことがわからない人へ　見つけ方の5ステップ

「やりたいことがわからない」

この悩みは、年代や立場を問わず、多くの人に共通しています。

特に20代～30代では、「就職」「転職」「将来の不安」などの局面で、ふと立ち止まってしまうことがあるものです。

とはいえ、焦る必要はありません。

やりたいことが見えないのは「何もないから」ではなく、「まだ気づいていないだけ」です。

自分に合ったやり方で向き合えば、誰でも“本当の願い”が浮かび上がってきます。

この記事では、「やりたいことわからない」と悩む人に向けて、見つけ方の5ステップと深掘りのための思考整理ワークをご紹介します。

なぜ「やりたいことがわからない」と感じるのか？

SNSやネットで流れる「好きなことで生きる」「夢を叶えた人」の情報が多すぎて、かえって自分を見失ってしまうケースがよくあります。

どれが本物か、何が正解か、比べすぎてしまうのです。

家族や職場、社会からの「こうあるべき」という期待に縛られると、自分の本音を感じにくくなります。

“やりたいこと”ではなく“やるべきこと”ばかり選んでしまう状況に陥ります。

「得意＝やりたいこと」ではありません。

得意なことに埋もれて、本当に心が動くことが見えなくなることもあります。

ここからは、具体的に「やりたいことがわからない」状態を脱するための5つのステップを紹介します。

まずは「過去の自分」を棚卸ししてみましょう。

・子どもの頃、時間を忘れて熱中したこと
・自然と努力していたこと
・誰かに頼られた場面

そういった「無意識に没頭していた瞬間」は、やりたいことの種になっている可能性があります。

「やりたいこと」がわからない時は、「やりたくないこと」を明確にするのも有効です。

そこから逆算することで、自分に合った環境や価値観が見えてきます。

この3つを一度分けて書き出すと、自分の傾向がはっきり見えてきます。
→ 関連記事：好きなこと見つけ方

頭で考えるだけでは限界があります。

「興味があるかも？」と思ったら、実際に体験してみること。

やりたいことは、やってみないとわからないものです。

他人に「自分ってどんな人？」と聞いてみるのも効果的です。

自分では当たり前すぎて気づかない特性を、他人は簡単に言語化してくれます。

→ 関連記事：自分の価値とは

「頭ではなんとなく分かってきたけど、言語化できない…」という時は、思考整理ワークが効果を発揮します。

中心に「自分」や「興味のあること」を書き、そこから自由に関連語を広げてみましょう。

思いがけないつながりや、心の奥に眠っていた感情が見えてくるかもしれません。

→ 関連記事：マインドマップ書き方初心者

日々の中で「楽しかった」「不快だった」などの感情を簡単にメモする習慣を持ちましょう。

それを1週間続けるだけで、自分の感情パターン＝やりたいことのヒントが浮かび上がります。

MindShiftでは、上記を体系的に整理できる無料ワークブックを公式LINEで配布中。
ワークに取り組むことで、「やりたいことの傾向」と「自分の軸」が見えるようになります。

「これだ！」と断言できるものがなくてもOKです。

やりたいことは“仮の答え”でも動いているうちに磨かれていきます。

収入や職業と結びつけすぎると、選択肢が狭くなります。

最初は「遊び」「趣味」でもいいのです。それがやがて仕事に変わることもあります。

焦りや自己否定は、思考を硬直させます。

「まだ見つかってないだけ」「これから探す」と視点を変えることで、可能性が開きます。

「やりたいことがわからない」という悩みは、自分を探すプロセスの入口にすぎません。

自分に向き合い、少しずつ言語化し、仮でも行動してみることで、きっと“本当にやりたいこと”にたどり着けます。

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MindShift：清水
「問い・思考・構造化」の力で、人生の再設計を支援するコンサルタント。

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