自分の価値がわからないとき、どうする？
「自分には価値がない気がする」
ふとした瞬間に、そんな考えがよぎったことはありませんか？
仕事や人間関係がうまくいかないと、「自分って何の役に立っているのだろう」と自問してしまうことがあります。
しかし、それはあなたに価値がないわけではなく、価値の見方が曖昧になっているだけかもしれません。
「価値」の定義は人によって違う
まず大切なのは、「価値とは何か？」の問いを、自分の言葉で定義し直すことです。
なぜなら、世の中には「生産性」「収入」「見た目」「成果」など、さまざまな物差しがありますが、それはあくまで一部の視点にすぎないからです。
たとえば以下のような定義もあります：
- 周囲に与える安心感
- 誰かの話をじっくり聞けること
- 小さな変化に気づける感性
こうした価値は、目に見えにくいために過小評価されがちです。
だからこそ、自分自身で気づき、言語化することが大切なのです。
自分の価値を見直す3つの視点
視点① 他者視点：あなたに感謝された瞬間は？
まず最初に、過去に「ありがとう」と言われた場面を思い出してください。
それは、あなたの中にある「人の役に立てた価値」を表すものです。
たとえば、
- 何気ない一言が誰かを励ました
- 地味な作業を地道に続けていた
- 失敗した誰かに寄り添った
こうした場面には、あなたならではの価値がにじんでいます。
視点② 自己視点：やっていて「心地よい」と感じることは？
次に、あなたがやっていて「心地よい」と感じることを思い浮かべてください。
価値は「誰かのため」だけでなく、「自分にとって意味があること」からも生まれます。
やっていて疲れないこと、楽しいと感じることは、自分との相性が良い資質の現れです。
視点③ 未来視点：どんな人生を送っている自分が「かっこいい」？
最後に、他者や過去の視点だけでなく、理想の自分像から逆算して価値を見出すことも、試しましょう。
「こうありたい」と思う未来の姿に、今のあなたの価値の種が眠っていることもあります。
実践ワーク 自分の価値を可視化してみる
ノートやメモに、次の問いを書いて答えてみてください。
- 最近「ありがとう」と言われたのはどんな場面？
- 自分がやっていて「自然体」だったと感じる行動は？
- 理想の自分が大切にしていそうな価値観とは？
時間がかかっても構いません。
「自分の価値とは何か」を、じっくり言葉にしてみることが第一歩です。
ゆっくりいきましょう。
自分を認める力が、未来を変える
自分の価値を知ることは、自分を認める力を育てることにつながります。
そしてその力が、次の一歩を踏み出す勇気になります。
他人と比べて見失いそうになったときこそ、
「自分が何を大切にしてきたか」を思い出す時間をとってください。
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