「自分の本音を知る方法とは…？」
「やらなきゃいけないのに、動けない」
こんな自分に、がっかりした経験はありませんか？
でも、行動できないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
本当の理由は、もっと奥深いところにあります。
この記事では、MindShiftの視点から「行動できない理由」を解きほぐし、
前に進むための思考整理ワークをご紹介します。
なぜ、やろうと思っても動けないのか？
行動できない背景には、主に3つのパターンがあります。
1. 頭の中が「未整理」だから
やるべきことが多すぎたり、タスクが曖昧なままだと、脳はフリーズしてしまいます。
たとえば「資格の勉強を始めたい」と思っても、
何から手をつけるか明確でなければ、足が止まってしまうのです。
2. 感情のブレーキがかかっているから
「失敗したらどうしよう」「バカにされたら怖い」
こうした感情が無意識に働き、行動を止めてしまうことがあります。
やる気の前に、まず“安心感”が必要な場合もあるのです。
3. 本音では「やりたくない」から
他人の期待に応えようとしているだけだったり、
本心では望んでいないことを“やるべき”と思い込んでいるケースもあります。
「行動できない自分」に対する3つの問い
では、どうすれば行動できるようになるのでしょうか？
まずは、次の3つの問いを使って、自分の思考と感情を整理してみてください。
問い①：本当に「自分の意思」でやろうとしていることですか？
誰かに言われたこと、周囲の評価を意識しすぎていませんか？
「やらなきゃ」と思うことの出どころを確認してみましょう。
問い②：やることが“曖昧”なままになっていませんか？
やろうとしている行動を、3つのステップくらいに分解してみてください。
小さく分けるだけで、脳の負担がぐっと減りますので。
問い③：「やらないことで守っているもの」はありますか？
行動できないことで、無意識に安心している自分はいませんか？
行動しないことにも、意味や理由があるかもしれません。
実践ワーク：動けない原因を見つめ直す
- 「やらなきゃいけないけど、止まっていること」を1つ書き出してみてください。
- それを“やらなかった理由”を、できるだけ感情ベースで書き出してみましょう。
- 最後に、「それを今、小さく始めるとしたら？」という視点で、行動を再設計してみてください。
大切なのは、「動けない自分を責めない」こと
自分の本音を知る方法、いかがでしたでしょうか？
行動できない時期は、誰にでもあります。
大事なのは、「なぜ止まっているのか？」をやさしく見つめ直すこと。
そこから、自然と一歩が踏み出せるようになります。
焦らず、自分の内側を整理していきましょう。
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